九大喝水坏习惯,你有吗?
来源: | 作者:pro1c8d69 | 发布时间: 2018-01-08 | 332 次浏览 | 分享到:
  坏习惯一:自来水一烧开就喝
  水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过?#28982;?#28040;毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3?#31181;?#20877;熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的"开水"。


  坏习惯二:饮水机从不洗
  饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。?#24247;?#25171;开饮水机龙头时,听?#20581;?#21653;噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,?#39029;?#21450;微生物就会被带入。桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠?#21496;?#33889;萄球菌等。所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公?#19994;?#39278;水机因为使用频繁,更?#20204;?#21152;清洗。


  坏习惯三:喝千滚水
  用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿?#31181;?#22797;烧开。这种千滚水会导致水里的亚硝酸盐增多,亚硝酸盐存在致癌性及毒性,并?#19968;?#38543;着反复加热而增加。


  坏习惯四:不渴不喝水
  七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。
喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公?#19968;?#23478;里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。


  坏习惯五?#22909;?#22825;喝不够5杯水
  ?#20064;?#19968;族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此?#27695;ィ?#33152;胱和肾都会受损害。在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约5杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。5杯是最低限的量(约1200毫升),有些人则需要喝得更多。?#28909;?#28902;躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
 
  坏习惯六:不按体质喝水、饮料代水
  很多孩?#29992;?#22825;可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病。?#22351;?#36215;?#22351;?#32473;身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。”赵飞虹说。如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,?#23454;?#25913;善。?#28909;紜?#20415;秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。白开水才是最健康的饮料


  坏习惯七:晨起不喝水,到老都后悔
早上起来的第一杯水是真正意义?#31995;木让?#27700;,中?#22799;?#20154;更应该注意。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水?#23665;?#20302;血液黏度,增加循环血容量。
 
  坏习惯八:吃咸了不马上补水
  吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口?#28779;?#33180;水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过?#24247;?#31958;分?#19981;?#21152;重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而?#19968;购?#26377;较多的钾,可?#28304;?#36827;钠的排出,且口感比较清甜。所以吃咸了,要马上喝水;


  坏习惯九:睡前不喝水
  睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是?#20808;恕?#24403;人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠?#28982;?#21464;高。临睡前?#23454;?#21917;点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在?#31245;?#30340;秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。
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